Ai trong số chúng ta cũng có thể mắc bệnh tim mạch
- Thứ năm - 28/09/2023 05:08
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Bệnh tim mạch đã trở thành nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế. Mỗi năm, bệnh lý tim mạch bao gồm cả đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu thế giới cướp đi 19,5 triệu sinh mạng (theo báo cáo về gánh nặng bệnh tật toàn cầu năm 2022).
Hiện nay, bệnh tim mạch đang có chiều hướng tăng ở người trẻ tuổi; xuất hiện nhiều ở những người 30 đến 40 tuổi. Hầu hết mọi người đều cho rằng bệnh tim khởi phát do yếu tố di truyền, đái tháo đường, béo phì, cao tuổi. Thực tế, chế độ ăn uống và lối sống thiếu lành mạnh mới là “quả bom” gây bùng phát bệnh tim. Thói quen ăn nhiều muối, ít rau xanh, dung nạp các chất béo có hại, lười vận động, hút thuốc lá, thuờng xuyên stress, lo lắng… là những nguyên nhân phổ biến của căn bệnh này. Vì thế, để có thể tránh được ít nhất 80% rủi ro tử vong sớm vì bệnh lý tim mạch, cần tránh 4 yếu tố nguy cơ: chế độ ăn uống, lười vận động, hút thuốc lá và uống rượu bia.
Nhằm nâng cao kiến thức của nhân viên y tế cũng như người dân về sức khỏe Tim mạch, hưởng ứng ngày tim mạch thế giới 29/9/2023 với chủ đề “Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim” các chuyên gia về tim mạch đưa ra một vài lời khuyên để có trái tim khỏe:
- Kiểm soát cân nặng, giảm cân nặng (nếu thừa cân).
- Không hút thuốc lá, thuốc lào.
- Không ăn nhiều mỡ động vật.
- Không ăn mặn (giảm muối trong khẩu phần ăn) (dưới 6gr muối/ ngày).
- Đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày.
- Hạn chế uống rượu bia.
- Tránh lo âu, căng thẳng, nên tự tạo cho mình một cuộc sống thanh thản, vui vẻ.
Kiểm tra thường xuyên số đo huyết áp của mình. Kiểm tra định kỳ các yếu tố nguy cơ khác (rối loạn đường máu, lipid máu…) để có thể kiểm soát kịp thời các yếu tố nguy cơ đó.
Ngoài ra, căng thẳng và áp lực tinh thần kéo dài làm tăng nguy cơ gấp đôi nhồi máu cơ tim. Vì vậy, hãy luôn duy trì những thói quen lành mạnh để luôn có một trái tim khỏe mạnh, hạnh phúc, tràn đầy yêu thương.
Nhằm nâng cao kiến thức của nhân viên y tế cũng như người dân về sức khỏe Tim mạch, hưởng ứng ngày tim mạch thế giới 29/9/2023 với chủ đề “Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim” các chuyên gia về tim mạch đưa ra một vài lời khuyên để có trái tim khỏe:
- Kiểm soát cân nặng, giảm cân nặng (nếu thừa cân).
- Không hút thuốc lá, thuốc lào.
- Không ăn nhiều mỡ động vật.
- Không ăn mặn (giảm muối trong khẩu phần ăn) (dưới 6gr muối/ ngày).
- Đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày.
- Hạn chế uống rượu bia.
- Tránh lo âu, căng thẳng, nên tự tạo cho mình một cuộc sống thanh thản, vui vẻ.
Kiểm tra thường xuyên số đo huyết áp của mình. Kiểm tra định kỳ các yếu tố nguy cơ khác (rối loạn đường máu, lipid máu…) để có thể kiểm soát kịp thời các yếu tố nguy cơ đó.
Ngoài ra, căng thẳng và áp lực tinh thần kéo dài làm tăng nguy cơ gấp đôi nhồi máu cơ tim. Vì vậy, hãy luôn duy trì những thói quen lành mạnh để luôn có một trái tim khỏe mạnh, hạnh phúc, tràn đầy yêu thương.